커피가 몸에 안 좋다는 일반적인 인식과 달리 하루 2-3잔의 커피는 건강에 도움을 준다.

커피 속 카페인 성분은 혈액순환과 피로회복을 도와 업무의 효율성과 집중력을 높여 준다. 또한 민첩성과 숫자에 대한 정확성까지 함께 높여주고 공격 성향도 낮춰준다. 따라서 분위기가 무거운 회의를 진행할 때 부드러운 윤활유 역할을 해줄 수 있다.

커피를 먹으면 심장박동 횟수를 늘리는데 이는 심장을 튼튼하게 해주는 효과가 있다. 또한 이뇨작용을 도와 몸속의 노폐물을 배출하는 효능도 가지고 있다. 위산 분비 촉진에도 효과가 있는데 소화를 돕고 알레르기 비염과 천식, 충치 예방에도 탁월한 효과가 있다.

그렇다면 커피를 건강하게 마시는 노하우는 무엇일까?

▶ 하루 2-3잔 마시기

하루 권장 카페인 섭취량은 400mg인데 이 이상을 초과하면 숙면을 방해하고 어지럼증이 생길 수 있다.

▶ 설탕, 프림 등의 첨가물을 함량이 낮은 커피 마시기

▶ 종이 필터로 내린 커피 마시기

당뇨, 심장질환, 고혈압 등과 같은 혈관 관련 질환을 가지고 있는 사람은 종이 필터로 내린 커피를 마시는 것이 좋다. 종이 필터로 거를 경우 커피 속 지방의 95%가 제거 된다.

▶ 빈혈이 있을 때 섭취 자제하기

커피의 클로로겐산 성분은 철분 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이나 철분제를 복용 중 일때는 섭취를 자제하는 것이 좋다.