결명자차, 당근, 시금치, 블루베리, 연어

‘몸이 천냥이면 눈은 구백 냥’이라는 옛 속담이 있다. 그만큼 우리 몸에서 눈은 중요한 역할을 한다. 미세먼지가 가득한 요즘 식약처에서 눈 건강에 좋은 식품 5가지를 소개했다.

첫번째로 결명자차는 시력감퇴를 늦추는데 효과적이며 눈이 어둡거나 침침한 증상을 완화시켜 준다. 또한 결막염‧백내장‧녹내장 등 안과질환에도 도움을 준다.

당근과 시금치 또한 눈건강 관리에 효과적인데 당근은 각막‧망막‧눈의 점막을 보호해주고 눈의 세포들이 정상적으로 작용하도록 도와준다. 시금치는 자외선에 의해 만들어지는 활성산소를 없애는데 효과적이며 눈의 정상세포들을 보호해 시력을 유지하는데 효능이 있다.

블루베리는 뻑뻑하고 예민한 안구를 풀어주며, 콜레스테롤을 제거해 눈 주위의 혈액 흐름을 촉진시킨다. 마지막으로 연어는 각종 눈 질병을 막아주고, 병의 진행 속도를 늦춰준다. 이 뿐만 아니라 눈의 피로를 풀어주며 안구의 점막 성분을 보호하는 성분을 함유하고 있다.

▲ 이미지 = Pixabay
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