식품의약품안전처(이하 식약처)는 1인 가구와 맞벌이 가구 증가로 소비가 급증하고 있는 가정간편식의 영양성분 함량 정보를 조사해 18일 공개했다.

마트, 온라인 등에서 판매하는 볶음밥 106개, 컵밥 60개, 죽 88개 등 총 254개 가정간편식 식사류 제품이 대상이다. 조사결과 개당 평균 열량, 탄수화물, 단백질 등이 1일 영양성분 기준치에 비해 모두 낮은 것으로 나타났다.

제품의 평균 열량은(324kcal)은 성인 남자 1일 에너지 필요량(2,600kcal)의 12.4%수준으로 편의점 도시락(750kcal), 라면(526kcal) 등 유사 식사류보다 낮았다.

한편 평균 나트륨 함량은 세계보건기구(WHO) 1일 나트륨 권장 섭취량에 비해 높았다. 가정간편식을 고를땐 나트륨 등 영양성분 표시를 반드시 확인하고 구매하는 것이 중요하다. 그리고 부족한 열량을 보충하면서 몸속 나트륨 배출에 도움을 주는 고구마, 바나나, 아몬드, 우유 등과 함께 섭취해야 한다.